สำรวจสัดส่วนไขมันกันเถอะ!

สำหรับหนุ่มสาว หรือไม่หนุ่ม-ไม่สาว ท่านใดที่กำลังกังวลกับรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ร่างกายที่ฟิตแอนด์เฟิร์มอาจไม่ย้อนกลับคืนมา (น้ำตาจะไหล) แต่เราสร้างได้ หากรู้จักร่างกายตัวเองดีพอโดยเฉพาะตัวไขมันในร่างกาย ที่ไม่ใช่เรื่องอันตรายเพราะว่าด้วยมหากาพย์ความอ้วนและสารพัดโรค...แต่คือสิ่งจำเป็นที่ทำให้ร่างกายอบอุ่น ป้องกันการย่อยสลายโปรตีนที่ร่างกายเอาไปใช้ ช่วยดูดซึมวิตามินต่างๆ และยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อและประสาทอีกด้วย...แต่ถ้ามากเกินไปก็ไม่ดี 

เราจึงต้องสำรวจสัดส่วนและสุขภาพของเราผ่านสัดส่วนไขมันในร่างกาย หรือบอดี้แฟตเปอร์เซ็นเทจ (Body Fat Percentage) ซึ่งก็คือ สัดส่วนของไขมันในร่างกายที่คิดเป็นร้อยละเมื่อเทียบกับน้ำหนักร่างกาย ยกตัวอย่าง คนที่มีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม ที่มีไขมันในร่างกาย 20% เท่ากับมีไขมันหนัก 12 กิโลกรัม เป็นต้นโดยแบ่งเป็นเกณฑ์ดังนี้

ชาย 30% ขึ้นไป หญิง 40% ขึ้นไป
ปริมาณไขมันมากในระดับวิกฤติ
• รูปร่างอ้วนกลม