ถูกจับผิดตลอดเวลา ทำอะไรไม่มีดีเลยสักนิด ชอบหาเรื่องอยู่เสมอ ทำให้เรื่องที่กำลังจะดี กลายเป็นแย่ไปทุกที มองทุกคนต่ำเตี้ยและต้องแพ้ทุกครั้งไป เกิดเรื่องทีไรตัวเองต้องชนะตลอดเวลา ... หากคุณกำลังอยู่ในสภาวะเช่นนี้ เพราะคนใกล้ชิด "เป็นคนมองโลกในแง่ร้าย" เข้าใกล้ทีไรต้องเหนื่อยใจไปด้วยทุกที พูดดีก็แล้วแนะนำหนทางก็แล้ว ก็ยังช่วยแก้ความคิดลบๆ ของเขาไม่ได้ กลายเป็นทะเลาะกันไปอีก สกู๊ปพิเศษ นิว 18 จึงขอแนะนำวิธีดีๆ ที่จะช่วยให้คุณอยู่ร่วมกับคนคิดลบได้ โดยไม่ถูกความคิดเหล่านี้กลืนกิน
วิธีที่ 1 คุณต้องเตรียมใจ
เมื่อคุณต้องอยู่ใกล้ชิดกับคนที่มีอาการ หรือมีพฤติกรรมอย่างนี้บ่อยๆ คุณอาจต้องเตรียมใจว่าจะได้ยินและได้เห็นการแสดงออกในรูปแบบลบๆ ตามมาก็เป็นได้ คุณจะต้องตั้งหลักเพื่อรับมือ
- พยายามโน้มน้าวให้คุณเชื่อว่าสิ่งต่างๆ อาจไม่สำเร็จตามแผน
- แสดงความผิดหวังทุกครั้งเมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นดังใจ
- พยายามมองหาข้อเสียของทุกสิ่ง
- ค้นหาเหตุผลมากมายมาอธิบายว่าสิ่งที่คุณทำจะไม่เป็นผลสำเร็จแน่ๆ
- โทษคนอื่นเสมอว่าเป็นต้นเหตุของความบกพร่อง ล้มเหลว
2. เข้าใจ - เห็นใจ
หากคุณพยายามโน้มน้าวให้เขาเปลี่ยนมาคิดบวก คุณเองก็อาจถูกมองว่า ปฏิเสธ ไม่ยอมรับตัวตนของอีกฝ่ายหนึ่ง ตรงกันข้าม คุณต้องพยายามใช้ความเข้าใจและความเห็นใจ ยอมรับตัวตนของเขาให้เกิดความรู้สึกที่เป็นมิตรเสียก่อน ถึงจะคุยกันดีๆ ได้
เข้าใจ
- เขากำลังมีความทุกข์ มีความกังวลใจ ไม่สบายใจ ไม่สงบและมั่นคงในตัวเองจึงแสดงออกมาเช่นนี้
เห็นใจ
- รับฟังอย่างเข้าใจ ใส่ใจกับสิ่งที่เขากำลังพูดอยู่อย่างเต็มที่ (โดยคุณเองไม่ต้องเปลี่ยนจุดยืน)
- แสดงความเห็นอกเห็นใจ เพื่อให้เขาคลายทุกข์ เช่น การกล่าวแสดงความเสียใจที่เขาต้องเจอเรื่องแย่ ๆ
- เห็นใจว่าเขาเองก็ต้องรับผลที่เกิดจากความคิดลบของเขา
3. อย่าใจดีเกินเหตุ
ไม่ต้องยินดีปรีดากับความคิดประหลาดๆ และติดลบของเขา คือ ไม่สนับสนุนความคิดแย่ๆ แต่ต้องไม่แสดงออกหน้าออกตามากจนเกินไป
แม้ว่าคุณอาจมีธรรมชาติที่ชอบช่วยเหลือและปลอบใจคนที่กำลังมีความทุกข์ แต่คุณก็ต้องระวังว่าการแสดงออกบางอย่างกับคนคิดลบอาจยิ่งกลายเป็นโทษกับตัวเอง
- อย่าพยายามช่วยหาเหตุผลให้ความคิดลบของเขา เพราะนั่นอาจกลายเป็นการยืนยันและสนับสนุนว่าความคิดเหล่านั้นถูกต้อง
- อย่าใจอ่อนช่วยตัดสินใจแทนเขา แม้ว่าเขาจะอ้อนวอนขอให้ช่วย นั่นเพราะเขาอาจมองว่า คุณเป็นต้นเหตุของผลลัพธ์แย่ ๆ ที่ตามมาภายหลัง ทางที่ดีบอกให้เขาคิดและตัดสินใจเองดีกว่านะ
4. ระวังติดกับดักของความคิดลบ
ปฏิเสธคำยั่วยุทั้งหลายที่จะพาให้คุณถูกความคิดลบครอบงำไปด้วย!
หลายครั้งที่ชาวขั้วลบขุดหลุมพรางให้คนใกล้ชิดต้องตกอยู่ในอารมณ์หงุดหงิด ไม่พอใจ หรือเหนื่อยใจกับการกระทำของเขา เราจึงต้องมีสติรู้เท่าทันกับดักอันชาญฉลาดของความคิดลบให้ได้
- อย่ารู้สึกเศร้าหรือจิตตกไปกับความผิดหวังของเขา เพราะมันเป็นธรรมดา
- อย่าพยายามพิสูจน์หรือโต้แย้งว่าความคิดของเขาผิด แม้จะถูกยั่วยุก็ตาม เพราะที่จริงแล้วเขาไม่ได้ต้องการให้เราโต้แย้งหรอก
- อย่ารู้สึกผิด ถ้าเขาโทษว่าต้นเหตุทุกอย่างมาจากคุณ ก็มันเป็นธรรมชาติของเขาน่ะ!
5. ชาร์จพลังบวก
เมื่อเราต่อสู้กับพลังลบจากคนคิดลบมามากพอแล้ว อาจถึงเวลาที่เราต้องเติมพลังบวกให้ใจของเราสดใสและกลับมาเบิกบานดังเดิมอีกครั้ง
- ลบภาพลบๆ ด้วยการนึกถึงข้อดีหรือความรู้สึกที่ดีในตัวเขาสัก 3 ข้อ ซึ่งคนเราต้องมีข้อดีอยู่ในตัวเองทุกคน
- ใช้เวลาอยู่ห่างๆ เขาสักพักหาเวลาพักและนึกถึงเรื่องดีๆ ในชีวิต
- สนทนาหรือใช้เวลากับกลุ่มคนคิดบวก
และนี่คือ 5 เส้นทางการใช้ชีวิตง่ายๆ ให้การอยู่ร่วมกันกับคนมองโลกในแง่ร้ายได้ดีกว่าเดิม โดยไม่ต้องวิ่งหนีหรือจบลงที่การทะเลาะกันให้เปลืองสมอง และไม่ทำลายความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน
