วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน

วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนคือโรคที่ความแข็งแรงของกระดูกลดลงจนเกิดความเสี่ยงที่จะทำให้กระดูกหักโดยร่างกาย จากนั้นมวลกระดูกจะค่อย ๆ ลดลงไปเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน มวลกระดูกจะลดลงอย่างรวดเร็ว และเมื่ออายุมากกว่า 65 ปี มวลกระดูกอาจจะลดต่ำลงจนถึงจุดเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัd

วิธีการป้องกันโรคกระดูกพรุน

1. ดื่มนม และปรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงอย่างเพียงพอ สามารถทำได้ทุกวัยเพื่อสะสมแคลเซียมในกระดูก ทั้งผักใบเขียวต่าง ๆ เช่น ผักคะน้า บรอกโคลี่ ปลาตัวเล็ก ๆ พร้อมกระดูก กุ้งแห้ง เต้าหู้แข็ง งาดำ กะปิ เป็นต้น

2. กรณีที่ได้รับแคลเซียมจากอาหารไม่เพียงพอ สามารถรับประทานแคลเซียมเม็ดและวิตามินดีเสริม เพื่อให้กระดูกคงสภาพที่ดี และลดความเสี่ยงต่อกระดูกหัก

3. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งละ 1 ชั่วโมง เพื่อช่วยลดการสลายของแคลเซียมจากกระดูก

4. หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้าและสูบบุหรี่

5. หลีกเลี่ยงนั่ง ๆ นอน ๆ เป็นเวลานาน โดยไม่ขยับเขยื้อนร่างกาย

6. ระมัดระวังตัวเอง และไม่วางของเกะกะในบ้าน เพื่อหลีกเลี่ยงการสะดุดหกล้ม

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า แต่ก็สามารถตรวจได้ด้วยเครื่องตรวจมวลกระดูก โดยเครื่องจะใช้รังสีปริมาณเล็กน้อย เพื่อสแกนจุดสำคัญในร่างกาย 2 จุด คือ บริเวณกระดูกสันหลัง และกระดูกสะโพก เนื่องจากบริเวณนี้ หากพบภาวะกระดูกพรุนและหักจะเกิดอันตรายส่งผลกับ

ส่วนการรักษานั้นจะรักษาด้วยการใช้ยา โดยแบ่งยาออกเป็น 2 กลุ่มด้วยกัน คือ

1. ยาที่ยับยั้งกระบวนการสลายกระดูก

2. ยาที่กระตุ้นกระบวนการสร้างกระดูก

แม้โรคกระดูกพรุน จะไม่ทำให้เสียชีวิตในทันที แต่หากกระดูกหักก็จะทำให้เกิดภาวะทุพพลภาพได้ หากเกิดกับผู้สูงอายุก็อาจทำให้มีโอกาสเป็นผู้ป่วยติดเตียงสูง จนเกิดโรคอื่น ๆ ตามมา และเป็นสาเหตุที่จะนำไปสู่การเสียชีวิตได้เช่นกัน

อ.นพ.กุลพัชร จุลสำลี สาขาวิชาอุบัติเหตุ ภาควิชาออร์โธปิดิกส์

คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล