ใส่รองเท้าส้นสูงเสี่ยง "หมอนรองกระดูกเคลื่อน" จริงหรือไม่?

ใส่รองเท้าส้นสูงเสี่ยง "หมอนรองกระดูกเคลื่อน" จริงหรือไม่?

ตรวจผลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 1 เม.ย.2564

เฟี๊ยวมั๊ย "โอ๊ค"โชว์ลอตเตอรี่ถูกเลขท้าย 2 ตัว

หมอนรองกระดูกสันหลังเป็นส่วนที่คั่นอยู่ระหว่างปล้องกระดูกสันหลังแต่ละปล้อง มีแปลือกภายนอกยืดหยุ่นได้แต่แข็งแรง ส่วนด้านในมีลักษณะนิ่มคล้ายเยลลี่ เมื่อมีภาวะเสื่อมหรือได้รับอุบัติเหตุจะทำให้เปลือกหุ้มมีการฉีกขาด หมอนรองกระดูกส่วนในปลิ้นออกมา ก่อให้เกิดการอักเสบหรือกดทับเส้นประสาทได้

อาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อน

ส่วนใหญ่จะมีอาการปวด โดยขึ้นกับตำแหน่งที่เป็น เช่น ปวดบริเวณคอ หลังหรือบริเวณเอว อาการปวดอาจร้าวไปตามบริเวณที่เส้นประสาทนั้นถูกกด เช่น แขน สะโพกหรือขา ข้างใดข้างหนึ่ง ในบางรายอาจมีอาการอ่อนแรงได้

วิธีสังเกตอาการ

อาการปวดหลังจากหมอนรองกระดูกมักอยู่ลึกกว่าอาการปวดจากกล้ามเนื้อ กดไม่ค่อยเจ็บ หากสังเกตอาการไม่ดีขึ้นหลังจากรับประทานยา, ปวดเรื้อรังมากกว่า 2 สัปดาห์, มีอาการชา อ่อนแรง หรือปัสสาวะอุจจาระไม่ออกร่วมด้วย ควรรีบปรึกษาแพทย์

ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงภาวะหมอนรองกระดูกเคลื่อน

1. ความเสื่อมตามวัยที่สูงขึ้น

2. ภาวะน้ำหนักตัวเกิน BMI >25

3. อาชีพหรือกิจกรรมที่มีแรงกดต่อกระดูกสันหลังมาก จะเพิ่มความเสี่ยง 3-4 เท่า

4. การนั่งหรือขับรถติดต่อกันเป็นเวลานาน เนื่องจากท่านั่งจะเพิ่มแรงดันในหมอนรองกระดูก 40%

5. พันธุกรรม 32 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วย พบว่ามีประวัติในครอบครัว

6. การสูบบุหรี่ เพิ่มความเสี่ยงประมาณ 2 เท่า

การรักษา

1.การรักษาแบบไม่ผ่าตัด ได้แก่

a.การรับประทานยา

b.การพัก/ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งานแผ่นหลัง

c.การทำกายภาพ

d.การฉีดยาเข้าโพรงประสาท

2.การรักษาแบบผ่าตัด

a.เมื่อมีอาการปวดไม่ดีขึ้น, ชาหรืออ่อนแรงมากขึ้น, รบกวนคุณภาพชีวิต

b.เพื่อนำหมอนรองกระดูกที่กดทับเส้นประสาทออก โดยอาจผ่าตัดแบบแผลเปิดหรือส่องกล้อง ตามความเหมาะสม

การใส่รองเท้าส้นสูงเสี่ยงเป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้หรือไม่

การใส่รองเท้าส้นสูงติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้น้ำหนักตัวเอียงไปด้านหน้าส่งผลให้มีการแอ่นตัวไปด้านหลังชดเชย มีการเปลี่ยนแปลงแนวโครงสร้างของกระดูกสันหลังส่งผลให้กล้านเนื้อบริเวณ หลัง เข่า และสะโพก ทำงานหนักผิดปรกติ และมีอาการปวดกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเสื่อมและการบาดเจ็บของหมอนรองกระดูกอีกด้วย

วิธีการป้องกันในเบื้องต้นและระยะยาว

1. ควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากเกินไป

2. ฝึกบริหารกล้าเนื้อหลังและลำตัวให้แข็งแรง

3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

4. หลีกเลี่ยงการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน ลุกบริหารยืดกล้ามเนื้อทุกๆ 1-2 ชั่วโมง

5. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีแรงกดต่อกระดูกสันหลังมาก เช่น ยกของหนัก การก้มๆเงยๆ หรือกีฬาบางประเภท

คำแนะนำในการใส่รองเท้าส้นสูง

1. ไม่ควรสวมรองเท้าที่มีส้นสูงเกินกว่า 1-2 นิ้ว

2. หากจำเป็นต้องใส่ส้นสูง ให้ลดเวลาการยืนหรือเดินด้วยรองเท้าส้นสูง

3. ควรให้เท้าได้พักอยู่ในท่าปกติบ้างทุกๆ 2 ชั่วโมง

4. ใช้รองเท้าที่หน้ากว้างพอที่รองรับเท้าได้ทั้งหมด

5. พื้นรองเท้าควรมีความยืดหยุ่นที่เหมาะสม

อ.นพ.สรวุฒิ ธรรมยงค์กิจ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ

สถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์ คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล