เมื่อภัย “ง่วง” ล่วงล้ำยามบ่ายของคุณ

2017-08-22 07:00:56

เมื่อภัย “ง่วง” ล่วงล้ำยามบ่ายของคุณ

เป็นกันไหม? เมื่อเข้าสู่ยามบ่ายของวันทำงานเมื่อไร จะเกิดอาการตาปรือ สมองตื้อๆ หาวจนน้ำตาไหล และเริ่มคอตกสัปหงก นอกจากอาการง่วงจนแทบขาดสติจะกระทบเวลาและประสิทธิภาพการทำงานแล้ว ยังเป็นสัญญาณเตือนให้คุณต้องเริ่มระวังตัวและแก้ไขก่อนจะชีวิตจะปั่นป่วนไปมากกว่านี้


ภาพ Ronnachai Palas / Shutterstock.com

อาการง่วง นอกจากจะบ่งบอกถึงการนอนหลับไม่เพียงพอแล้ว ยังบ่งบอกได้ว่าคุณ...

- น้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป อาจเป็นภาวะขาดอินซูลิน และเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้
- สำหรับผู้หญิง อาจมีความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับมดลูก
- เครียดมากเกินไป

Advertisement



มาดูวิธีแก้ไขเบื้องต้นกัน...
1. รับวิตามิน D จากแดดยามเช้า หลายๆ คนมาทำงานช่วงเช้าๆ อาจจะสละเวลาสัก 10 นาที เดินหรือนั่งบริเวณที่แดดยามเช้าส่องถึงร่างกาย ช่วง 8-9 โมงเช้าเป็นเวลาที่ดีมาก
2. รับประทานอาหารที่มีโปรตีนให้มากกว่าคาร์โบไฮเดรต
3. ถูๆ ใบเปเปอร์มินต์หรือน้ำมันเปเปอร์มินต์ที่ฝ่ามือแล้วลูบใบหน้า ช่วยเพิ่มพลังงานและความสดชื่นยามบ่ายได้

Advertisement



4. แปรงฟัน เพราะคุณจะได้เดินเปลี่ยนอิริยาบถแก้เมื่อย และยังได้ลมหายใจสดชื่นระหว่างวัน เป็นวิธีขจัดความง่วงระหว่างวันที่ง่ายที่สุด...อย่าลืมพกแปรงสีฟัน ติดไว้ที่ออฟฟิศด้วยล่ะ

อย่างไรก็ตาม อาการง่วงนั้นบ่งบอกถึงภาวะความเสี่ยงของโรคบางชนิดได้ดังที่กล่าวไปแล้ว ดังนั้น ควรไปเจาะเลือดหรือปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมจะดีที่สุด

ด้วยความปรารถนาดีจากทีมงาน นิว18


Advertisement


แท็กที่เกี่ยวข้อง