สำหรับหนุ่ม-สาวออฟฟิศคนไหนที่ยังรู้สึกว่าชีวิตไม่สดใสและกระฉับกระเฉง หรือยังใช้ชีวิตที่เสี่ยงภัยต่อสุขภาพของตนเองแต่ไม่รู้จะทำอย่างไร วันนี้ newtv 18มีเคล็ดลับสุขภาพดีโดยผู้เชี่ยวชาญจากเฮอร์บาไลฟ์ซึ่งได้มาส่งต่อเทรนด์เฮลท์ตี้ของปีนี้ด้วยกัน 8 อย่าง ให้คุณนำไปปรับใช้กับชีวิต ก่อนที่จะติดนิสัยทำร้ายสุขภาพไปจนถึงสิ้นปี
1.
ลุกออกจากโต๊ะทำงานบ้าง
คงไม่ดีแน่หากคุณต้องนั่งทำงานอยู่เฉยๆ
เป็นเวลาติดต่อกันหลายชั่วโมง แม้จะทำงานในออฟฟิศหรือจะมีงานรัดตัวขนาดไหน ก็ลองหาทางให้ตัวเองได้ขยับเขยื้อนร่างกาย
เช่น การยืนขณะคุยโทรศัพท์ติดต่องาน ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์
บริหารร่างกายขณะไปเข้าห้องน้ำ เป็นต้น
2. เดินเล่นเบาๆ ช่วงพักเที่ยง
การเดินเล่นในเบาๆ ระหว่างพักเที่ยงจะช่วยสลัดความง่วงเหงาหาวนอนยามบ่ายได้เป็นอย่างดี จากผลงานวิจัยด้านเวชศาสตร์และวิทยาศาสตร์การกีฬา ที่ตีพิมพ์ในวารสารสแกนดิเนเวียน พบว่า การเดินเล่นช่วงพักกลางวันจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้รับมือกับความเครียดจากการทำงานได้มากขึ้นด้วย
3. ภาพ Ivonne Wierink / Shutterstock.com
การใส่ใจและสังเกตอาหารที่เลือกรับประทานจะทำให้คุณสามารถเติมเต็มพลังงานแก่ร่างกายได้อย่างเหมาะสม
โดยเลือกรับประทานผักที่หลากหลาย และรับประทานผลไม้เป็นของว่างหรือของทานเล่น
นอกจากนี้อย่าลืมเติมพลังงานด้วยโปรตีน หลีกเลี่ยงไขมันและน้ำตาล
และดื่มน้ำให้มากๆ 4.
ลงแข่งกีฬาท้าทายตัวเอง ในบ้านเรามีการแข่งกีฬาหลากหลายรูปแบบ
ไม่ว่าจะเป็น การวิ่งมาราธอน มินิ-มาราธอน หรือกระทั่งการแข่งขันกีฬาพื้นบ้าน
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงยืดหยุ่น เป็นการทดสอบสมรรถภาพทางร่างกายไปในตัวด้วย 5. ภาพ Kzenon / Shutterstock.com 6.
สร้างไลฟ์สไตล์ให้สมดุล คุณจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์
หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้ก็มาจากร่างกายที่แข็งแรง
โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยสารอาหารในระดับเหมาะสม
ไม่ควรอดหรือไดเอตแบบเร่งด่วน
ซึ่งทำให้ร่างกายทำงานผิดธรรมชาติและส่งผลให้สุขภาพย่ำแย่ได้ 7.
เทรนด์ออกกำลังกายแบบผสมผสาน ในช่วงนี้ เทรนด์ออกกำลังกายที่มาแรงคงไม่พ้นการออกกำลังกายแบบผสมผสานเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ใช้งานทุกสัดส่วนอย่างเหมาะสม
เช่น ไพล็อกซิ่ง ซึ่งผสมผสานระหว่างพิลาทิสและการชกมวย
ทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นด้วยพิลาทิส และสร้างความแข็งแรงด้วยการชกมวย การออกกำลังกายช่วงสั้นๆ
ก็ส่งผลดีต่อร่างกายได้ไม่แพ้การออกกำลังกายเสียเหงื่อเป็นชั่วโมงๆ เลย
นอกจากนี้ยังมีเทรนด์ใหม่คือ การออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา
กล่าวคือเป็นการออกกำลังกายที่พอดีๆ ไม่หักโหมจนเกินไปนั่นเอง อย่าลืมหาเวลาใส่ใจสุขภาพของคุณกันนะคะ เพราะสิ่งที่จะอยู่กับคุณไปอีกนานและไม่มีอะไรมาแทนที่ได้
คือสุขภาพของคุณนั่นเองค่ะ
เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม
ฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยเทรนเนอร์ออนไลน์
ปัจจุบันมีแอปพลิเคชันฟิตเนส
เว็บไซต์ คลิปวิดีโอของเทรนเนอร์ฟิตเนสจากต่างประเทศ
ที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบชิลๆ ในบ้านได้โดยไม่ต้องเสียเงินซื้อคอร์สแพงๆ
หรือเสียเวลาเดินทางไปฟิตเนสเลย
ภาพ TORWAISTUDIO / Shutterstock.com
ลองหันมาออกกำลังกายแบบช่วงสั้นๆ