เพราะการ
"จำเป็นเป็นเรื่อง “จำเป็น” และเฉกเช่นนักดนตรีที่หากอยากเก่งก็ต้อง
“ฝึกซ้อม! ฝึกซ้อม! ฝึกซ้อม!” ฉันใดก็ฉันนั้น ถ้าอยากจำได้และจำดี
ก็ต้องมีเทคนิคและการฝึกฝนเช่นเดียวกัน แต่เพื่อไม่ให้ต้องเสียเวลาไปลองผิดให้เสียเวลา
คอลัมน์ Work
Life วันนี้ มี 7
วิธีท่องจำจากรั้วฮาร์วาร์ดมาแนะนำกัน
วารสาร HEALTHbeat ของสถาบันการศึกษาระดับโลกอย่างมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้แนะนำเทคนิคการเพิ่มประสิทธิภาพในการจำไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม ด้วย 7 วิธีดังนี้ครับ
ภาพ PR Image Factory / Shutterstock.com
1. จงเรียนรู้สิ่งใหม่เสมอ
ยิ่งเรียนสูงเท่าไหร่ ประสิทธิภาพในความจำก็ยิ่งดีขึ้นตามวัยที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น เนื่องจากการศึกษาจะช่วยให้สมองได้ทำงานอยู่ตลอดเวลา และหากอยากให้ความจำดีๆ อยู่กับเรานานๆ ลองหาหนังสือที่มีสาระน่ารู้มาอ่าน หรือเล่นเกมลับสมองต่างๆ อย่าง จิ๊กซอว์ ปริศนาอักษรไขว้ ก็เสริมทักษะการจำได้ดีมาก
2. ใช้ประสาททั้ง 5 ให้ครบถ้วนคุ้มค่า
การใช้ประสาทสัมผัส ไม่ว่าจะเป็น ตา หู จมูก ลิ้น และการสัมผัส ในการเรียนรู้สิ่งต่างๆ นั้นมีส่วนช่วยรักษาความจำได้เป็นอย่างดี และหากมีการเชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่เคยเจอในอดีต ก็จะยิ่งประทับลงในความทรงจำได้ดีขึ้นอีก
3. เชื่อมั่นในตัวเองเข้าไว้
ผลจากการวิจัยพบว่าความจำของมนุษย์นั้นแปรตามความเชื่อมั่น ถ้าเชื่อมั่นว่า “เราทำได้” เราก็จะสามารถจดจำได้ดี และนับจากนี้ไป จงปัดความคิดประเภท “แก่แล้วจะกะโหลกกะลา” ออกไปจากหัว แล้วคิดบวกอยู่เสมอว่า “ถึงเราจะแก่ แต่เด็กๆ ก็จำสู้ฉันไม่ได้หรอกน่า” วัยที่ล่วงเลยก็ไม่อาจทำอะไรมันสมองของคุณได้เลย
4. เลือกจำแต่เรื่องใหญ่
อย่ามัวเสียเวลาไปกับการจดจำอะไรเล็กๆ น้อยๆ เช่น ฉันวางกุญแจบ้านเอาไว้ที่ไหน หรือวันเกิดของพนักงานร่วมออฟฟิศผู้เหินห่าง แล้วหันมาใส่ใจจดจำอะไรที่ยิ่งใหญ่และมีความสำคัญกับชีวิตมากกว่านั้นกันดีกว่า โดยใช้นวัตกรรมสมัยใหม่มาทำหน้าที่เหล่านั้นแทน ไม่ว่าจะใช้กระดาษ Post It หรือใช้ Organizer ในโทรศัพท์มือถือบันทึกนัดหมายต่างๆ ไปจนถึงการกำหนดที่เก็บข้าวของให้เป็นที่ตามหลัก “5 ส” เท่านี้คุณก็จะมีสมาธิเพิ่มขึ้นอีกมาก
5. ทบทวนไว้เถิดจึงเกิดผล
คนเราจะจำเรื่องราวต่างๆ ได้ดีถ้าทบทวนซ้ำๆ หลายๆ ครั้ง โดยการทบทวนจะมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น หากคุณอ่านสิ่งที่อยากจำแบบออกเสียง และหากยังไม่แน่ใจเรื่องความถูกต้อง อย่าเกรงใจที่จะขอข้อมูลนั้นอีกครั้ง เพราะยังไงก็ย่อมดีกว่าจำผิดแน่นอน
6. ทิ้งช่วงช่วยจำ
การทบทวนซ้ำๆ หลายๆ ครั้ง โดยทิ้งช่วงระหว่างกันอย่างพอเหมาะจะได้ผลดีกว่าการท่องรวดเดียว โดยเริ่มจากเว้นวรรคการอ่านหนังสือสัก 1 ชั่วโมงก่อนจะอ่านทบทวนอีกครั้ง ก่อนจะขยายเวลาออกไปเป็นทุก 2-3 ชั่วโมง และเป็นวันละครั้ง แล้วเมื่อถึงเวลาที่จะใช้ข้อมูลเหล่านั้น สมองก็จะทยอยจัดมาให้เอง
7. มาเป็นสาย(คำ)ย่อกันเถอะ
สมองคนเราจำเรื่องเล็กๆ ได้ดีกว่าเรื่องใหญ่ๆ การใช้คำย่อหรือทำสัญลักษณ์ที่เราเข้าใจมีส่วนช่วยให้จำอะไรได้ง่ายขึ้นมากเลยครับ ตัวอย่างเช่น การจำทางเดินคอร์ดกีตาร์ E, G, B, D และ F โดยนำอักษรตัวแรกมาทำเป็นประโยค เช่น Every good boys deserve flavor เป็นต้น
เท่านี้คุณก็จะเป็นคน “จำ” เป็นได้แน่นอนครับ
ภาพ
chaythawin / Shutterstock.com
PR Image Factory / Shutterstock.com