สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน หรือการใช้ชีวิต หากร่างกายไม่ต้องเผชิญกับอาการเจ็บป่วยออดแอด ก็ทำให้เรามีกำลังและเวลาไปทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ ซึ่งระบบที่ช่วยปกป้องร่างกายจากสิ่งแปลกปลอม ช่วยลดความเสี่ยงจะเกิดอาการป่วย เป็นหวัด และไม่สบายได้ก็คือระบบภูมิคุ้มกันนั่นเอง
ดังนั้น ถ้าร่างกายของเรามีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ย่อมเสี่ยงที่จะเกิดอาการเจ็บป่วย เป็นหวัดและไม่สบายน้อยลง หลายคนจึงอาจเริ่มสงสัยแล้วว่าถ้าอยาก เสริมภูมิคุ้มกัน ต้องกินอะไร? เราได้รวบรวมคำตอบมาให้แล้วในบทความนี้ ตามไปอ่านกันเลย
อยากเสริมภูมิคุ้มกัน ต้องกินอะไร?
สารอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันมีอยู่หลากหลาย แล้วต้องกินอะไรบ้าง? ให้ได้สารอาหารเหล่านั้น เรามีคำตอบมาบอกกัน
1. พืชผักสีเขียวและเหลือง
พืชผักสีเขียวและเหลือง เช่น ผักกาดขาว ผักกาดแก้ว ผักบุ้ง ผักชี และใบบัวบก เป็นพืชผักที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและแร่ธาตุต่าง ๆ ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
2. ผลไม้
อีกหนึ่งคำตอบของคำถามที่ว่าอยากเสริมภูมิคุ้มกัน ต้องกินอะไร? คงหนีไม่พ้นผลไม้ชนิดต่าง ๆ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว แอปเปิล กล้วย มังคุด มะม่วง และทุเรียน เป็นต้น ซึ่งผลไม้ทั้งหลายเหล่านี้ ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีและแอนติออกซิแดนซ์ รวมทั้งสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง
3. ปลา
ปลาเป็นหนึ่งคำตอบที่ถูกต้องของคำถามที่ว่าอยากเสริมภูมิคุ้มกัน ต้องกินอะไร? ซึ่งมีด้วยกันหลากหลายสายพันธุ์ ไม่ว่าจะเป็น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาดิบ ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินดีและโอเมก้า 3 ชนิด ซึ่งเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้เช่นกัน
4. ไข่
ไข่ ยังเป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่าง โปรตีนและวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทั้งยังช่วยส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อในร่างกายอีกด้วย
5. นม
นมเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ไม่ควรพลาด เนื่องจากเป็นแหล่งของโปรตีนและแคลเซียม ทั้งยังมีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน อีกทั้งและยังเป็นสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมการสร้างกระดูกและฟันในร่างกาย
6. เนื้อสัตว์
มาถึงอาหารซึ่งเป็นคำตอบสุดท้ายของคำถามที่ว่าอยากเสริมภูมิคุ้มกัน ต้องกินอะไร? คือ เนื้อสัตว์ ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่ เนื้อวัว เป็นต้น ซึ่งล้วนแต่อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบีต่าง ๆ ซึ่งมีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ทั้งหมดนี้ คืออาหารที่เป็นคำตอบของคำถามที่ว่าอยากเสริมภูมิคุ้มกัน ต้องกินอะไร? หากอยากร่างกายแข็งแรงแล้ว อย่าลืมรับประทานอาหารตามที่ได้กล่าวมา พร้อมทั้งทางอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะอยู่เป็นประจำด้วยนะ